przed czy po

Siemka, kurde kupiłęm sobie dzisiaj BCAA Treca, 10 tabsów przed treningien, normalnie jak apteka, ledwo je łyknołem, o 17.00 na siłce to zobaczę, czy coś dało, tzn. po tygodniu stwierdzę, czy coś dało Ale kurde mam nadzieję, że tak. Ps: Ma ktoś może dobry, sprawdzony plna 4 dniowy? Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka [...]

[...] tak chyba ma być. Foto paki od Hi-Tec'a - WIELKIE DZIĘKI!! http://images43.fotosik.pl/1732/fc73739ca8ff5575m.jpg Trening łap i brzucha: Łapy w super seriach: A1 - Uginanie przedramion z mocno supinacja nadgarstka, sztangielkami A2 - Francuskie wyciskanie sztangi łamanej zza glowy 3ss 15p/15p, 12p/12p, 10p/10p B1 - Uginanie sztangielek młotkowo [...]

[...] interwały ŚR - siłownia CZW - aeroby PT - siłownia + krótkie aeroby (ok 15, max 20 min) SB - wolne ND - aeroby / interwały W związku z tym co wyczytałem zarówno na forum jak przede wszystkim w innych dziennikach, dobrze by było wcinać w dni treningowe (na siłowni) węgle tylko na śniadanie i okołotreningowo; w DNT (czyli na pewno sobota) węgle [...]

1. Przed snem możesz zjeść spokojnie kawałek mięsa czy ryby, albo jajka. 2. Proporcje w porządku, a czkolwiek jeśli robisz interwały jak hiit czy tabata, dobrze by było gdybyś zjadł troszkę więcej węgli. Jeśli aero, to wystarczy to co z warzyw, orzechów. 3. Widzę, że w tydzień spadło 2,7kg. Sądzę, że w większości to woda i glikogen po obcięciu [...]

[...] 4. (17:30) 150g kuraka + 20g oliwy + 20g orzechów + fasolka 5. (20:15) 150g kuraka + 35g oliwy + 2 pomidory 6. (23:30) 150g twarogu Oczywiście 5. i 6. posiłek są dopiero przede mną --- rano : 1x Magne B6 około południa : 2x Scorch + 2x Taurine Mega Caps przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Dzień bez treningu na siłowni. --- Dzień [...]

[...] trochę orzechów * (21:30) 50g orzechów + 30g masła orzechowego + 10g WPC + marchewka + kalafior * (00:30) 150g twarogu --- 10:00 : 1x Thermo Stim 20:30 : 1x Thermo Stim przed snem : 3x Magne B6 --- DNT. CAŁKOWICIE. --- Waga to pewnie wahanie wody, łydka w sumie już w tamtym tygodniu mogłem pisac 40, bo tak było pomiędzy 40 a 40,5, a bieps [...]

[...] w vitalmaxie mam to policzone ile dokładnie jest BTW na porcję którą ważę 5. (20:40) (SZEJK: 2 jajka + 20g WPC) + orzechy 6. (23:30) 150g twarogu + orzechy + marchewka --- przed snem : 3x Magne B6 --- Przerwa. --- A tu fotki pysznej zapiekanki z mielonej łopatki 1. faza przygotowania : 2. Gotowe --- Miałem 1,7kg kuraka, mama nie wiedziała [...]

[...] 4 jajka + kapusta pekińska, kapusta zwykła, cebula, czosnek, pieczarki) + 20g orzechów 6. (00:00) 150g twarogu + 10g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. --- Chciałem pokazać jaką zayebistą sałatke warzywną z jajkami sobie zmajstrowałem (posiłki: 4 i 5), ale aparat w komórce [...]

[...] jajka + 20g WPC + otręby) + 35g oliwy + marchewka 6. (00:00) 150g twarogu + 15g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 po treningu : 50g Leucine Carboplus przed snem : 3x Magne B6 --- FBW 5x5 Zestaw : A Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Per_Aspera_Ad_Astra_%2FFOTY_str.116-t581441-s127.html#post1 * W [...]

[...] ani też nie oszukiwać uginaniem w kolanach, ruchem steruje tylko i wyłącznie bebzon, wiadomo uda też będziesz pewnie czuł, przynajmniej ja tak miałem. 4. I tak robisz aż poczujesz klepanie po twarzy i zobaczysz kilka osób stojących nad tobą i mówiących/krzyczących coś, to oznacza, że przed chwilą miałeś moment przerwy, więc robisz drugą serię.

[...] + pekińska 5. (21:00) (Jajecznica: 6 jajek + cebula + ser żółty) + 10g oliwy + pekińska 6. (00:00) 150g twarogu + 15g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. --- 83,3 i chvj. Ani o 0,1 nie ruszyło, komedia Do tego mam wrażenie, że dół pasa rośnie, fvck, ale niby 89 w [...]

[...] + pekińska 5. (21:00) (Jajecznica: 5 jajek + cebula + s.żółty) + 20g oliwy + pekińska 6. (00:00) serek wiejski + 15g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. --- Jeszcze tylko jutro zajęcia i mam święta, haaa! Na jutro jakiś trenindżek się wymyśli, może zrobię to co pod koniec [...]

[...] beda zyly dalej, bardzo daleko od forum sfd.pl. Z dostepem dla kazdego. Ja nikomu dostepu nie odbieram. Znikaja z sfd gdyz nie byly tu bezpieczne. Czy mógłby Pan przedstawić dokładne źródła (wspomniany wyżej artykuł C.T.) a także wskazać konkretne modyfikacje których Pan dokonał? Dokladne zrodlo pojawila sie conajmniej kilkaset razy [...]

Siemka.Na wstępie chciałem przeprosić,że nie zdałem relacji wczoraj ani przedwczoraj ale nie miałem czasu,żeby spokojnie usiąść i coś sensownego napisać bo przede mną teraz pełno zaliczeń i egzaminów także wiedza cegła wiedza cegła Maraton metropolii Toruń-Bydgoszcz 2010 Na początku jak zawsze najpierw opiszę dzień przed zawodami.Ogółem przez cały [...]

[...] mały spacerek,potem jeszcze jakieś wygłupy żeby poprawić sobie humor,kiedy do startu pozostała jeszcze ok 1h zacząłem się przebierać,potem rozgrzewka taka jak powinna być przed zawodami,start oddalony od biura był o ok 2,5km,na starcie byłem ok 15 min. wcześniej,jeszcze ostatnie elementy rozgrzewki,2 lekkie i krótkie przebieżki,kiedy zostały [...]

[...] Dieta-trzymana z uwagą,że w poniedziałek miałem trochę za dużą przerwę między posiłkami Jeszcze jedna rzecz,przez cały tydzień starałem się aby dieta była przede wszystkim lekka,mało mięsa za to dużo surówek,warzyw,owoców,stosunkowo dużo ryb,dużo ryżu i makronu. ----------------------------------------------------------------- [...]

[...] jak widac więc pierwszy tydzien zaczynam nadal na ujemnym, ale już nie tak drastycznie, bilansie. Samo zywienie zakladac będzie podaz do 40% dziennego zapotrzebowania przed treningiem w dni treningowe, do 50% zapotrzebowania w posilku potreningowym i do 20% ( w zaleznosci od poprzednich dwoch posilkow ) w ostatnim posilku przed snem, który [...]

[...] czynnikami chorobowymi. Dzięki, sog dla Ciebie chciałem się zapytać czy są jakieś nowe teorie dotyczące hitt'u w dni treningowe po siłowym? bo w starszych postach cały czas czytam że jest to niewskazane a co do tse to jeszcze tylko kwestia czy brać go przed 30 min przed siłowym czy 30 min przed hitt'em w czasie siłowego? Dzięki i pozdrawiam.

[...] ćwiczeń 30/10sec i po pelnym obwodzie okolo 30-60sec przerwy. I Pozniej np po dwoch tygodniach zmienic na 35-40/10sec albo dołożyć jeszcze obwod. Co o tym myślicie?? I czy przed Hitt'em powinienem wziac BCAA ?? I czy taki obwody mogłby być?? a) 1.burpee 2.pompki 3.pajacyki 4.wykroki 5.deska b) 1.przysiady 2.pompki ze zginaniem nogi w [...]

[...] albo obetnij cukry!! po treningu masz troche bialka + cukier 6) banan x2 + ryba + rodzynki po drugie 'bebechy' moglo Ci tez wywalic od ilosci wegli/ilosci cukru moze przed cyklem nie miales ich sporo - teraz masz spore ilosci ......i tak jak wyzej ktos sie pytal - czy oby na pewno takie kawalki walisz ze masz 40g bialka z ryby - 40 z [...]